Từ Sinh Lý Đến Dưỡng Sinh · BS Nguyễn Khắc Viện · NXB Thế Giới, 2007

Trang 87 trong sách in · Bài 17. Tập võ

- Đá thẳng từ dưới lên.

- Đá vòng cầu (đá bên) từ ngoài vào.

Chữ trong hình: Đấm thẳng · Chém vào · Chém ra · Đấm móc lên · Đánh cùi chỏ · Đánh móc · Đánh gối thẳng · Đánh gối ngoài · Đá bên · Đá thẳng

- Tập những động tác trên có kết hợp giữa tay, chân và cột sống. Tay nào đánh ra, chân ấy tiến lên; trong lúc tiến, xoay cột sống để đưa về phía đối phương một diện hẹp nhất, nhưng mặt thì không xoay, vẫn nhìn thẳng đối phương. Lùi và xoay ngược lại thì tay bên kia đánh ra, trong lúc chân bên này lùi. Như vậy, sức phát ra ở tay là do vận động xoay xương sống và đưa chân lên.

Tập 10 động tác đỡ bằng tay: Một người đánh, một người đỡ (hình 32).