Từ Sinh Lý Đến Dưỡng Sinh · BS Nguyễn Khắc Viện · NXB Thế Giới, 2007

Trang 86 trong sách in · Bài 17. Tập võ

Chữ trong hình: 1 · 2 · 3 · 4

Hình 30: Thứ tự các động tác bái tổ

Chào mở đầu

Đứng Tấn một chỗ, tập phân tích, tập lần lượt 10 động tác võ: 6 động tác dùng tay, 4 dùng chân.

6 động tác tay là:

- Đấm thẳng, hơi chéo vào trong.

- Chém thẳng với cạnh bàn tay hơi chéo vào trong.

- Chém ngang với cạnh bàn tay úp ra ngoài.

- Đấm từ dưới móc lên.

- Đánh tạt ngang bằng cùi chỏ

- Đánh móc ngang với ngón tay cong lại (trảo).

4 động tác chân gồm:

- Đánh gối thẳng (lên gối) từ dưới lên.

- Đánh gối ngoài vòng từ ngoài vào.