Từ Sinh Lý Đến Dưỡng Sinh · BS Nguyễn Khắc Viện · NXB Thế Giới, 2007

Trang 77 trong sách in · Bài 14. Tập hai chi dưới

2. Tập hai chi dưới:

Hai chi dưới có chức năng đầu tiên là bám chặt đất, giữ thế vững cho toàn thân. Muốn bám chặt đất, phải đứng Tấn, tức là co gối hạ thân mình xuống. Như vậy, trọng tâm của cơ thể sẽ thấp hơn là đứng thẳng, khó xô ngã hơn. Hơn nữa các cơ bắp ở đùi và cẳng chân lúc đứng thẳng thì chùng ra; nhưng co gối tấn thì lại căng lên, níu vào đầu gối. Tấn cao hay thấp, tùy vào sức người tập (hình 26).

Hình 26: Các động tác chuyển tấn

Tấn hai chân và tấn một chân