Bài 14. Tập hai chi dưới
Trang 77–78 trong sách in.
Ý chính
- Đứng tấn: hạ trọng tâm. Chức năng đầu tiên của chân là bám đất: đứng tấn, co gối hạ thân, trọng tâm thấp nên khó xô ngã; cơ đùi, cẳng chân căng lên níu đầu gối.
- Chân thực, chân hư, chuyển tấn. Khi di chuyển, chân đứng phải bám đất (chân 'thực', cứng), chân kia di động hay sẵn sàng di động (chân 'hư', mềm); luôn chuyển tấn, hai chân đổi vai.
- Tập đá nhiều kiểu, đá cầu. Giữ một chân bám đất, chân kia di động hay đá: hất, đá hông, đá bằng, đá gót, đá móc, dùng gối; tập với bóng hay quả cầu càng tốt (đá cầu chơi được ở khắp nơi).
- Một bộ phận động thì bộ phận bên cạnh phải giữ thế. Mỗi vận động do một số cơ chuyển động một hay nhiều bộ phận; bộ phận bên cạnh phải giữ vững thế hoặc chuyển động theo, như đá một chân thì chân kia phải bám chặt đất.