Bài 20. Đẻ không đau
Trang 98–100 trong sách in.
Ý chính
- Đẻ là một hoạt động tự nhiên. Xét về sinh lý, đẻ là hoạt động tự nhiên; nhiều nước đã có phương pháp đẻ không đau vì hiểu được cơ chế của đẻ đau.
- Vòng luẩn quẩn của đẻ đau. Ám ảnh và lo hãi làm não dễ kích động; hoảng hốt làm cơ co rút tràn lan, tăng đau; hơi thở rối loạn khi rặn làm não thiếu ô-xy, càng kích động — một vòng luẩn quẩn.
- Các vế của phương pháp đẻ chủ động. Học kỹ sinh lý thai nghén, sinh đẻ; tập sớm (tốt nhất từ trước khi có thai); thể dục mềm khớp; thư giãn toàn thân (khâu quan trọng nhất); làm chủ hơi thở và hệ cơ hoành.
- Mục tiêu cuối cùng: làm chủ bản thân. Làm chủ trương lực cơ và hơi thở không riêng cho sinh đẻ: trước mọi thử thách, muốn trấn tĩnh phải tự xét cơ cứng mềm và nhịp thở để điều hòa lại. Mục tiêu cuối của thể dục là làm chủ được bản thân.