Bài 15. Tập hai chi trên
Trang 78–79 trong sách in.
Ý chính
- Tay: nhanh, chính xác, tế nhị. Hai tay phải làm được động tác nhanh (đỡ, bắt, xử lý), chính xác (đánh, nắm, thọc đúng điểm), tế nhị (vẽ, may, thêu, đàn, múa).
- Cổ tay, ngón tay là chủ yếu. Động tác chính xác, tế nhị chủ yếu do cổ tay và ngón tay; tập cổ tay, bàn tay, ngón tay theo kiểu múa.
- Không cần tay quá mạnh. Không cần tăng sức tay quá cao: khi cần sức đã có cơ bắp nơi khác.
- Nguyên tắc 2: phát sức từ chân và lưng. Sức mạnh ở các cơ lớn: đùi, cẳng chân, mông, lưng; cơ tay nhỏ, chủ yếu truyền sức. Ném, xô, kéo, đấm đều phải truyền sức từ chân, lưng ra tay.